Treningi

Trening dla ciała. Trening dla duszy.

[Trening personalny]

Trening personalny

Trening personalny albo inaczej trening uzupełniający, poprawi Twoją wytrzymałość, wzmocni mięśnie i przyspieszy proces regeneracji.

[Treningi dla kobiet w ciąży]

Trening dla kobiet w ciąży

Ćwiczenia w ciąży są niezbędne, by utrzymać ciało w dobrej formie. Ruch usprawnia układ oddechowy i krążenia, a także pozwala utrzymać prawidłową wagę i piękną sylwetkę.

[Pilates]

Pilates

Smukła sylwetka, silne ciało to marzenie każdej kobiety... byle nie kosztem wyrzeczeń. Program ćwiczeń, który pozwala poprawić kondycję i wyrzeźbić smukłą sylwetkę bez forsownych ćwiczeń.

[Diet]

Dieta

W zdrowym ciele zdrowy duch. Dieta jest elementem stylu życia i zmianą nawyków żywieniowych. Wymaga czasu oraz cierpliwości. Wspieram moich podopiecznych we wprowadzeniu i czerpaniu przyjemności ze zbilansowanych posiłków.

Cennik

Cennik usług

  • Pierwsza konsultacja jest bezpłatna
  • Pojedynczy trening bez pakietu 150 zł
  • Trening w pakiecie 120 zł (w pakiecie 20% taniej!)
  • Konsultacja dietetyczna 150 zł

Minimalna ilość treningów w pakiecie, to 5 treningów, płatne przed rozpoczęciem pakietu.

Oferta dla firm

Zapraszam do współpracy wszystkie firmy zainteresowane wykładami dla pracowników z tematyki "Dieta oraz aktywność fizyczna a efektywna praca przed komputerem" oraz "Choroby autoimmunologiczne: z czego wynikają, jaki wpływ ma na nie stres i jak je leczyć dieta".

Wykłady przewidziane są na około 4 godziny. Tematyka wykładów może być również dopasowana pod indywidualne potrzeby.

Trening dla ciała. Trening dla duszy.

Umów się na trening
792 040 813

Social Media

Śledź najnowsze informacje na moich profilach społecznościowych

Fakty

Fakty nt ŻukowskaTreningi

16,364

Godzin przeprowadzonych treningów

274

Podopiecznych

195

Rozpisanych diet i suplementacji

93

Odbytych szkoleń i warsztatów

Plan treningów

Wszystkie treningi są przeprowadzane w ProStudio 23 na Buwarze Ikara

Partnerzy

Trening dla ciała. Trening dla duszy.

Umów się na trening
792 040 813

O mnie

Nazywam sie Małgorzata Żukowska. Od ponad 15 lat zajmuje się treningiem fizycznym oraz poprawą zdrowia fizycznego.

[Twój trener]

Należę do tej, nielicznej grupy ludzi, którzy całkowicie szczerze mogą stwierdzić, że ich praca jest jednocześnie ich życiową pasją, przez co w każdy trening wkładam 100% zaangażowania i energii.

Przez kilka ostatnich lat zajmowałam się wyłącznie treningami grupowymi. Dzięki tej formie pracy zyskałam olbrzymie doświadczenie, jednocześnie ucząc się jak ważne jest zrozumienie indywidualnych oczekiwań moich klientów.

Ćwicząc bezpośrednio z trenerem uzyskują Państwo większą motywację oraz większą kontrolę ze strony instruktora, a co za tym idzie, zysk z takiego treningu jest znacznie większy w porównaniu z zajęciami grupowymi. Przed rozpoczęciem zajęć wspólnie definiujemy nasze cele, a osiągnięcie ich staje się naszym wspólnym wyzwaniem. Pozwala to dopasować zestaw ćwiczeń, umożliwiający osiągnięcie wymarzonych rezultatów w jak najkrótszym czasie.

Specjalizuje się w mentalnych formach treningu, takich jak Zdrowy Kręgosłup, Pilates, czy Stretching, jak i treningu ogólnorozwojowym. W swojej pracy duży nacisk kładę na poprawę wyglądu i sprawności fizycznej.

Na treningi zapraszam również kobiety ciężarne. Dobierane indywidualnie ćwiczenia, w zależności od trymestru oraz sprawności fizycznej podopiecznej, wpłyną pozytywnie na samopoczucie, a także pozwolą na szybszy powrót do formy porodzie.

Treningi odbywają się w pełni wyposażonym, nowoczesnym i pięknym ProStudio23.

Serdecznie zapraszam do podjęcia wyzwania :)


Twój trener personalny,
Małgorzata Żukowska
Szkolenia
  • Nike Basic Level I, Inka Szymanski Fitness School, 2001
  • Basic Aerobic Instructor (Szkolenie podstawowe, Basic Body, Basic Step, Basic Aerobic), Open Mind 2004/2005
  • Advanced Body, Open Mind, 2006
  • Fit Ball, Open Mind, 2006
  • Senior Fit, Reha Fit, Plus Kg Fit, Open Mind, 2006
  • Dance Aerobic Instructor- Hamburg, Marc Oliver Kluike School, 2006
  • Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Aerobik, Open Mind, 2007
  • Fila Kick Power Instructor z Pierre Ammanem, Euro Fitness School, 2007
  • Licencja A Julio Papi, Euro Fitness School, 2007
  • Master Pilates Instructor (Basic Pilates, Advanced Pilates, Pilates with Equipment) z Daniela Pignata - Euro Fitness School, 2008/2009
  • TRIO z David Stauffer, Euro Fitness School, 2010
  • Fit Ball A New Special Program, Akademia Fitness Planet, 2011
  • Personal Trainer (cykl 5 szkolen z zakresu prowadzenia treningow personalnych) z Andreas Goller i Dave Stauffer, Euro Fitness School, 2011/2012
  • Zdrowy Kregoslup, Profi Fitness School, 2012
  • PFS Spiral Movements z Davide Impallomeni, Profi Fitness School, 2013
  • CPF Trening w ciąży i po ciąży, Creative Professional Fitness, 2014
  • PFS Advance License STEP & FLOOR CHOREOGRAPHY z Luciano Mottola, Profi Fitness School, 2014
  • Kettlebells hardstyle method, Strong First, 2015
  • Stretching, IFAA, 2015
  • Medical Personal Trainer, IFAA & Mauricz Training Center, 2015/2016
  • Trener Blackroll, Blackroll Polska, 2016
  • FMS - ocena funkcjonalna, Stowarzyszenie Functional Movement (USA), 2016
  • Fletcher Pilates Instructor, Fletcher Pilates School, 2016
  • Dietetyka i Suplementacja I, Mauricz Training Center, 2016
  • Dietetyka i Suplementacja II, Mauricz Training Center, 2017
  • Dietetyka i Suplementacja III, Mauricz Training Center, 2017
  • Dietetyka i Suplementacja IV, Mauricz Training Center, 2017
  • Ogólnopolski program doskonalenia praktycznych umiejętności treningowych i dietetyki sportowej w latach 2017/2018, Body Challenge, 2017/2018
  • Akademia Trenera Personalnego, Akademia Dietetyka, 2018
  • Podstawy Dietetyki, Centrum Szkoleń Sportowych, 2019
  • Hashimoto, Instytut Medycyny Zapobiegawczej, 2019
  • Konferencja "Jelita sercem odporności organizmu", Instytut Medycyny Zapobiegawczej, 2020
Warsztaty i konferencje
  • Workshop Total Body Fusion z Dave Stauffer
  • Workshop All about Ball z Andreas Goller
  • Workshop Core Training z Sandra Ringkamp
  • Workshop Postural Gym z Alessandro Oliveri
  • Workshop Dance Aerobic z Giacomo Macri
  • Master Workshop Step Creativity z Gil Lopez
  • Special Workshop Master Stepology z Balazs Fuzzessy
  • Workshop Ballooning VS Tubing z Andreas Goller
  • Workshop Event House Dance z Evgeny Chausov
  • Udział w konferencjach, wykładach z zakresu dietetyki, chorób autoimmunologicznych
  • Udział w konwencjach dla trenerów personalnych

Opinie podopiecznych

[Google reviews]

Kontakt

Moje dane kontaktowe

Adres studia

ProStudio 23
ul. Bulwar Ikara 23
54-130, Wrocław

Telefon

792 040 813